jestem zmeczony

[...] 30-60sek, nie więcej. Intensywnosć była bardzo wysoka. Potem przysiady, myślałem ze bede konczyćna 100kg max bo czworki już kiepsko wyglądąły ale nawet 130 na 8 repów poszło i jestem z tego wyniku dość tak zadowolony ;-) Po dwójkach już była masakra. bylem tak zmeczony ze marzyłem o tym by siąsc w domu, zjesc jakiś posiłek i walnąc kawe %)

Ja jestem zdziwiony, w sumie na chęci nienarzekam, ale czasem byłem zamulony/zmęczony, kupiłem aakg i kofeinę w tabletkach jakąś tanią i nie mam słabszych dni. Tzn. może siłowo czasem nie było tak jak chciałem, ale to pod koniec progresji, ale ogień na treningu jest. Podstawiłem sobie też lustro i część ćwiczeń robię przed lustrem bez koszulki %-) [...]

[...] czytalem wiele o tych jazdach ale nie wmawiam sobie "eee biore VENOM to bede mial brak sennosci czy jakies lęki" ja po tym bieganiu czy jakim kolwiek treningu jestem tak zmeczony i obolaly ze zasypiam bez zadnych trudnosci :) jak dla mnie (CYBORG JESTEM) to VENOM na glowe bije inne spalacze w pobudzeniu/hamowaniu głodu/termogenezie [...]

cwicze tym planem juz od okolo miesiaca w sumei jestem zadowolony tylko boje sie ze spale miesnie no i po treningach jestem juz do konca dnia lekko zmeczony

[...] -1 W -4 kcal -124 Zapotrzebowanie wygląda tak: - 2.5g białka / kg masy ciała, - 0.5g tłuszczy / kg masy ciała, - 3.0g węglowodanów / kg masy ciała, - 2120 kcal. Dodam, że jestem na niej 3 dzień, wszystko ładnie pięknie, ale dziś po 3 posiłku chodziłem głodny, zmęczony... Kilka osób mi radziło, żebym dodał KCAL. Jestem na redukcji. 185cm i [...]

nie wiem co to chumor ale ja jestem po imprezie i tez mam dobry humor ino troche zmeczony jestem. ok. nie spamujemy. wklejac foty dalej panowie, koniec OFF-topu.

[...] przerwy krotsze robilem. 2 - to nie mozliwe czwicze juz troche technike mam ok 3 - wszystko 4 - bez dwoch zdan:) chcialem sie pochwalic dzisiaj wziolem stoofke na klatke, jestem B.HAPPY. a ten trening to zaczynam po swietach dopiero,jeszcze raz wszystko przez studiuje i lece z tym koxem na sile. male sprostowanie do tego ze nie bylem zmeczony, [...]

[...] E-energicznie i uczciwie bede wykonywal powierzone mi zadania i nigdy nie odmuwie pomocy wspoltowarzyszom.L-ladem woda lub droga powietrzna poruszam sie by zobaczyc jaki jestem twardy.E-ewidentnie twierdze ze w spiworz i karimacie czuje sie jak u siebie w chacie.K-kiedy psycha i cialo mi wysiada z godnoscia przyjme porazke.C-calym swoim [...]

ja kawkę pijam codziennie - jedną, ale za to mocniejszą (przed treningiem lub aerobami) Piję po południu, gdy jestem bardziej senny i zmęczony. Rano nie widzę sensu, bo zimny prysznic i dobra muza prędzej postawią mnie na nogi; poza tym wolę dłużej pospać i nie mam czasu na parzenie Kawka oczywiście gorzka - taka najlepsza

[...] zawodnicy uzywaja gum podczas rozgrzewki,ale takich nieposiadam. Ja pompe robie ,robiłem na łyżeczce ryzu ,AAKG MH 5 kaps.Ogónie działa adrenalina przed zawodami,ogólnie jestem zawsze bardzo osłabiony. Nic specjalnego nie używam. W poprzednim roku jak walczyłem MP do swojej kategorii wagowej przeprowadzałem rozgrzewkę,ale gdy wychodziłem na [...]

Co do nog to ja je robie na zmiane z MC. Dla tego mam sile zeby je wogole robic. A tak wogole to nienawidze przysiadow. Jestem po nich tak zmeczony, ze zastanawiam sie czy dalej cwiczyc. Strasznie mnie wyczerpuja. Zwykle robie 3-4 serie. Za to bardzo lubie MC.

Zaczynam czytać o dietach i ją układać. Słabość wzięła się z ok. 5 lat siedzenia przed kompem średnio 7-8 godzin dziennie. Brak jakiejkolwiek aktywności. Mięsa nigdy nie lubiłem. Do niedawna jadłem jedynie(czyli raz na dwa-trzy miesiące) kiełbasę z grilla czy hotdoga. Uznałem jednak, że albo A albo B. Teraz nie jem mięsa w ogóle. __ Jestem po [...]

Rób wszystko, nie patrz na przeszkody! Siedzę w domu i jestem trochę smutny, nie pobiegam na WF, nie pogram w piłkę i co najgorsze - na siłownie nie powinienem chodzić. Nie powinienem - ale będę! Mam gdzieś, że noga jest w łusce. Jutro idę na trening zrobić solidnie barki z bicepsem, bo po prostu bez treningu nie wytrzymałbym hehe. Ponadto mam [...]

[...] x4 Komentarz: Po 45min latania za piłką byłem już zmęczony, ale trening dość przyzwoity, po 4 powtórzenia, bo wyżej dobiłoby mnie po pierwszej serii. Płaska lekko, ciekaw jestem jak będzie na koniec Storma. Poręcze dla odmiany ciężko, ale jeszcze będę śmigał z 50. Podrzut „pokazowo” w sumie, bo chłopaczek obok kaleczył. [...]

Dzień 4/Tydzień 12 Dziś regeneracja-długie spanie. ~Dieta~ Podsumowanie: Dziś dużo spałem po szkole więc jestem wypoczęty. Bóle pleców na szczęście przeszły. Jutro trening klatki i ramion a potem impreza i mam nadzieję, ze nie będę bardzo zmęczony. Pozdrawiam.

Dzis klateczka i 1/3 plecow :D ( na wiecej nie mialem sily ) tzn niechcialem sie przemeczac bo ostanio jakis zmeczony jestem tylko bym spal klateczka skos w gore 4serie 8x70 8x75 8x75 8x75 - staralem sie technicznie i ogolnei jako tako z zapasem plaska hantelki 3serie 8x33kg pompeczki na poreczach bez obciazenia 10 9 8 podciaganie na [...]

Max-polska moim zdaniem nie jest smieszne to ze po treningu sie ejst bardzo zmeczonym. ja praktycznie po kazdym treningu jestem piekielnie zmeczony! pamietam jak kiedys biegalem tempo w wiatr,deszcz,grad!! biegalem odcinki tak slabo ze szok! dawalem z siebie wszysstko a czasy byly jak z dupy... pamietam ten opierdziel od coacha xd

[...] wyspany i trening tragiczny Zero mocy, ale raz na jakiś czas taki się musi niestety trafić Popołudniu pojechałem do domu, którym się zajmuje moja mama przez dwa dni tam jestem bo mam robotę - maluje, więc wpadnie jakiś grosz 1.07 /SFD/Images/2016/7/1/6fa1118c2fc34e2e9a6b376560f05a82.png DNT [...]

Siema, siema! Miałem dylemat czy nie usunąć tego dziennika, ale jest tutaj sporo mojego zebranego doświadczenia więc szkoda by było to zaprzepaścić a z drugiej strony jestem pewien że jest masa osób w podobnej sytuacji i jak chociaż jedna będzie mądrzejsza ode mnie dzięki temu dziennikowi będzie fajnie. Tak w skrócie: Wróciłem z Francji gdzie [...]

Witam jestem już po dzisiejszym treningu. Wszystko okej jestem porządnie zmęczony . Mam tylko pytanie odnośnie podciągania ponieważ jestem w stanie zrobić 5 powtórzeń na serie i tak myślę czy nie poprosi kogoś o pomoc by podtrzymywał mi nogi podczas tego ćwiczenia i robić po 10 czy robić swoje i z czasem przyjdzie siła ?